打乒乓球如何练重心？
先分享一些我打乒乓球时的照片 这些照片基本上能体现我在不同阶段对重心的掌握程度， 由轻到重 下面开始回答问题。
1.把球拍放桌子上，然后双脚并拢，弯腰用球拍去触碰桌子（注意！不要直接蹲下去！）尝试能够碰到。这个动作是练习下肢力量、核心力量和腰腹控制力非常好的动作。
2.找一支较重的羽毛球，站在距离球桌两米的位置，单脚抬起，用没有抬起的脚尖轻轻点球，反复练习。这个练习主要增强踝关节的力量和身体的协调性。如果这个练习做到位了，那击球时踝关节的力量一定是够的。
3.找一个没人的空旷场地，双脚并拢，保持立正姿势，然后左右跳（跳跃时膝盖可以微微弯曲减轻冲击力），反复练习。 这个动作可以非常有效地增强踝部肌肉群，使脚踝能够灵活地应对各种击球方式并充分传导上臂力量。 除了以上三个基本动作，你还可以试试在跳绳的时候加上双摇或者多摇，加强全身力量及肢体协调能力；
除此之外还可以尝试一下这些动作： 用哑铃锻炼肩部和手肘力量； 用拉力器锻炼腰部力量； 在单杠上做做引体向上，增加手臂力量； 做深蹲起立，刺激大腿肌群，提高肌耐力...... 当然，最好的训练计划还是要根据你的身体情况来制定。 如果题主希望有更详细的训练计划或是有其他关于健身的问题可以私信作者！
重心是人体所有重量集中于一点的位置，其具体位置取决于人体各部分的长度和重量。人体的重心通常高于和位于人体几何中心的上方。
人在静止站立时，重心位于髋关节上方；两脚并立时，人体重心落在两脚之间。人体的重心移动，可造成人体姿势的变化，是完成人体各种技术动作的主要原因，同时重心移动的距离大小，对做功的大小和运动速度的大小也有着重要的影响。
运动员在乒乓球运动中，重心较高，说明他们在比赛中更注重于用上肢主动发力，采用上肢击球发力方式，更有利于击球的灵活性以及击球时加速度的提高，使击球速度更快，落点更加多变，同时减少了下肢的大幅度发力，减小了犯错误的概率。
现代乒乓球运动速度快、落点变化多的特点决定了运动员的身体重心在比赛中不可能始终保持在人体内的最低点，而是在击球过程中，重心迅速升降、移动，且幅度较大。
在比赛中，运动员在移动中击球时，为了使身体重心及时跟进击球，并从某一落点快速移动到另一落点，身体重心在水平面内一般会稍高于人体中心上方；击球瞬间，重心迅速降至最底点以获取最大的重力加速度而加强击球的力量，并更好的抵消对手来球的旋转，使球产生更大的变形从而获得更好的弧线和落点，使击球更有杀伤力。而且在移动击球过程中，运动员身体重心还会随上肢的挥摆而在水平面内移动。
在移动速度方面，在其他外部条件相等的情况下，影响移动速度的主要生理因素是人体形态和关节活动度等，而体重也是影响移动速度的一个不可忽视的因素。
在现代乒乓球快速多变的对抗比赛中，往往需要运动员在跑位时重心尽可能地降低，击球前重心处于较高位置，在击球瞬间重心下降。在移动击球时，重心应尽量跟随击球动作移动，并在来球有较强旋转或较大力量时使重心向来球方向多移动一些。
