三个月吃什么对胎儿好？
我16年怀孕，那时候不知道，一直上班到35周多，期间因为工作忙，经常加班到九点十点，吃顿晚饭都要拼命，更别提什么补充营养了！现在想想很后怕，宝宝在肚子里面会不会饿啊！会不会因为营养跟不上抵抗力差容易生病啊！ 后来37+4的时候开始休假待产，本来想去吃顿好的补一补，但是孕晚期胃口很差吃的很少，去餐厅里点了菜吃了两口就不想吃，当时真的很着急，生怕宝宝营养不够。后来去了超市疯狂采购了一大堆食物回家，家里瞬间被各种肉类、水果、牛奶、粗粮等塞满，恨不得把整个超市搬回去。之后每天变着花样做美食，一天三顿加两顿点心，虽然孕期体重增长很多，但是宝宝出生的时候七斤一两，特别健康。所以我个人认为，不是不能吃零食，而是要合理膳食，该吃的要吃，比如蔬菜水果类，粗粮类，蛋白质类等是必须要摄入的，脂肪类的食物适量即可。
接下来分享一下我孕期吃的食物，可能不够专业，仅供参考。
主食：粗粮是绝对必须的，例如小米、玉米、燕麦等等，这些食物中含有大量的维生素和矿物质，而且有利于肠胃蠕动，防止便秘。
副食：蔬菜、水果种类尽量多样，确保各种维生素的摄入；鱼类、蛋类、奶类以及豆制品都是优质蛋白的来源；坚果、深海鱼油富含不饱和脂肪酸，有利于智力发育和视力保护；每日食用一个苹果，补充适量的维生素可以有效预防孕期不良症状。
零食：酸奶、坚果、新鲜水果都可以作为小零食，既满足了口欲又补充了营养物质。但是坚果热量高，不宜多吃。
饮料：白开水最好，绿茶可以少量饮用，富含茶多酚，具有提神作用，奶茶、咖啡等尽量少喝。
其他：孕中期可以适当补充营养素片剂，如钙片、铁剂，孕晚期根据身体情况适当增加鱼肝油、叶酸的量。