热敷跟冷敷什么作用？
“一热一冷”分别对应的是“热敷”和“冷敷”，是家庭常用两种物理疗法，两者都对损伤有一定治疗作用，但适用症不同。 （一）热敷 用温度稍高的热水袋、电热宝或暖宝宝等给患处加热，每天1～2次，每次半小时，可起到活血通络、疏风散寒、消肿止痛的作用。
①缓解腰部疼痛： 对于因为受凉、劳累等原因引起的腰部疼痛症状，可以通过热敷来改善；
②预防腰肌劳损： 有腰肌劳损病史的人，平时可用热敷的方法预防和辅助治疗。 值得注意的是，热敷的部位应该是腰部不舒服的最明显处，如腰椎间盘突出比较严重导致坐骨神经痛，可以热敷腰部和臀部，以增强效果；如果是因为腰背肌筋膜炎导致的不适，可以把毛巾浸水后，搭在背部，让水蒸汽来熏蒸肌肉，这样效果更显著。
（二）冷敷 用冰块、凉毛巾、冷水袋或其他低温液体或用冷冻机进行局部降温，达到收缩血管、减轻炎症反应的目的。 ①减少渗出： 当发生扭伤、拉伤时，为了控制炎症扩散，减轻肿胀程度，可应用冷敷法，使毛细血管收缩，从而减少渗出。一般用冰袋或者湿冷的毛巾反复擦浴受伤部位3～5次，每隔2小时一次。
②解除痉挛： 由于局部缺血引起的肢体活动不利、肢体麻木、头痛等症状，可以用冷敷法来改善，通过刺激神经末梢来解除肌肉痉挛，促进功能恢复。对受冷空气刺激出现腹痛的患者，也可以用此方法来缓解。
③止血镇痛： 对因外伤所致的出血以及急性腰扭伤等疾病，可采用冷敷法，以达到止血、镇痛的效果。注意，如果伤口已出现感染，就不宜再进行冷敷处理了。
④预防脑中风： 最新研究发现，如果在冬天每天坚持做40分钟左右的冷热水交替浴，可以有效改善血液循环，降低冬季脑中风的发病率。