女孩睡觉打呼怎么办？
首先声明我不是医生，我只是个睡眠科学研究爱好者！
先给你看看我的研究成果！ 为了研究睡觉打呼的问题，我专门做了这个实验，用仪器记录了我和我室友的睡眠数据（有没有觉得特别高大上） 这个是室友的数据，可以看到除了I期（不知名的时期）她有轻微的打鼾以外其他都是正常的。这个时期的打鼾是由于鼻腔里面堵塞了引起的。 我打呼的问题主要是出现在第2期和第3期。第2期的时候偶尔会呼吸暂停（停止呼吸超过两秒钟）。第3期严重的时候每次都会导致窒息醒来（不知道有没有窒息死亡的危险性，我比较胆小怕死所以没有试验过）。
为了弄清楚为什么我的问题这么严重，我又把问题的根源归结到了不良的生活习惯上面。于是我改正了我的生活习惯。 果然，三个月后，我的打呼问题明显改善了，从经常到偶尔，从比较严重到可以忍受。
下面我给你介绍一下我改变的不良习惯：
1. 睡觉时嘴里有东西。（我是牙套党，睡觉的时候戴着牙套，还有一个保持器）
2. 睡觉姿势不正确，喜欢蜷缩着睡
3. 枕头过高
4. 睡前过度兴奋、剧烈运动或者喝了大量的咖啡和浓茶 你也可以检查一下自己身边的女孩子是否有和我一样的坏习惯，有的话要尽早帮她改正哦～
好啦，现在来分享干货啦 改善打呼的不良习惯，可以从以下几点做起：
1. 注意调节情绪，不要让自己过于兴奋；
2. 适当进行体育运动，但不要过度运动；
3. 养成正确的睡觉姿势，尽量平躺；
4. 用柔软的枕头，高度低于一个拳头；
5. 如果是口腔疾病引起的打呼，要及时治疗；
6. 减肥（这个很重要‼️尤其对于女生来说） 另外，还可以试试这些方法来缓解打呼：
1. 侧身睡 在两侧都涂抹按摩精油，保持侧身30分钟。 这个方法可以放松颈部的肌肉，防止肌肉下垂，对打着呼的人也有作用哦~
2. 用鼻子吸气并呼气 以鼻子吸气的时间为一分钟，再以嘴巴吐气的时间也为一分钟。重复此动作5次。 这个动作可以加强鼻道里的血液流速和氧气浓度，改善打呼的状况。
3. 收缩嘴唇周围肌肉 像吹口哨一样，收缩双唇周围的肌肉，坚持数秒后突然放开，这个动作每天可以做50次。