吃一个月的苹果能瘦多少斤?

区欣梦区欣梦最佳答案最佳答案

我吃过两个7天减肥餐,一个14天减肥餐,一个是28天减肥餐 第一个是吃的比较好的,瘦了大概4-6斤左右吧(记不太清了),这个食谱里的食物热量都不高,而且营养丰富,我每天吃得挺开心的,就是早上起得早点,因为要赶在9点前吃完,下午会饿,所以中午会加餐(两片全麦面包)。每天运动2小时,主要是瑜伽和普拉提。

第二个就吃得很苦了,因为我加了很多不适合我的运动进去,比如快走、慢跑、HIIT,我还每天拉韧带(踢腿),这个食谱里要求不能大量出汗,所以我每次运动完都大量补水,但是效果还是一样地好,一个月下来轻了将近10斤(虽然后面为了巩固体重没有再吃了,但运动量依旧那么大) 这个食谱里的东西不是不能吃,而是不能多吃,特别是高GI值的水果和碳水化合物,少吃一点是没有问题的。

第三个是我最近在吃的,也是为我量身定做的,我现在早上也会补充一些营养了,不过量比第一个要多,因为我需要增加肌肉含量,午饭和晚饭吃得比较简单,每天晚上跳一个小时搏击操,效果也不错。这个食谱里限制的热量比较高的是蛋白质,其实只要保持一日三餐正常食用,每餐有荤有素,再加上适量运动,是不会胖的。

如果你很瘦,想要增重,可以一天多餐,每顿多吃一些,或者增加一些粗粮的摄入,这样更容易吸收。

赵心雨赵心雨优质答主

不请自来,我吃过一个月苹果了 瘦了26斤!现在已经是第5个月了(现在是8.24) 我也尝试过节食,运动,不吃主食和零食等等,但是效果都不是很明显,甚至体重还增加了一些,直到遇到这个食谱,真的有效果哦~ 但是还是要注意以下几点才能保持体重的稳定 1,每天保证一个鸡蛋,一杯牛奶或者豆浆。

3,每餐吃到7分饱,不要吃的太撑;

4,不喝含糖饮料、不吃甜食,比如奶茶、蛋糕、冰淇淋等等;

5,多食用蔬菜,可以拌点沙拉酱,也可以水煮后放调料;

6,肉类可以吃鱼肉虾肉鸡肉等,不过要少吃。

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