1 孕早期（0～3个月）
①摄入充足的优质蛋白质，每天保证吃一个鸡蛋，500g牛奶及适量豆类或豆腐等高蛋白质食物；
②多摄取富含叶酸的食物，如菠菜、生菜等绿叶蔬菜，动物内脏肝与肾脏，以及蛋类、豆类等； ③少接触电子产品，避免电磁干扰；
④生活规律，每日保证睡足8小时，适当运动，促进新陈代谢。
2 孕中期(4～6个月)
①增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品等的摄入量，平均每天肉类50～100g，其中鱼虾类食物50g，鸡蛋1个；
②多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄等，有助于减少孕期缺铁性贫血的发生；
③补充维生素，多吃新鲜蔬果。建议每天喝一袋250ml的鲜奶，补充身体所需的矿物质和微量元素，注意避免喝含咖啡因的饮料；
④适当进行户外散步等活动，保持心情舒畅，有利于宝宝的发育。
3 孕晚期 (7～9个月)
①保持饮食清淡不油腻，易消化，少食辛辣刺激性食物；
②营养需求仍应保持均衡，不必刻意增加蛋白质、脂肪的摄入，更不要大量进食补品，以免出现妊娠糖尿病；
③维持日常运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助自然分娩。
颜阔松优质答主对于准备受孕或者是已经成功受孕的的女性来说，日常饮食是需要注意的，不仅要保证营养的均衡和全面，还要注意禁止吃一些容易引起流产或者是畸形的食品。下面就是女性在受孕后每个月需要吃的食物。
怀孕第一个月，酸的食物。怀孕最初的一个月，胚胎非常容易与子宫壁分离，导致流产。而酸味的食物具有敛肾、安胎、固气的功效，因此，孕妈妈可以适当吃些山楂等酸味食物，以起到安胎作用。还要注意选择含维生素C、维生素E和β－胡萝卜素等营养素丰富的食物，这样做的目的在于促进细胞分裂和成熟，起到稳定情绪、舒缓压力的作用。
怀孕第二个月，补钙的食物。这个月胚胎骨骼和牙齿生长发育迅速，胎儿的发育速度很快，孕妈妈要保证摄入足够量的钙质，否则容易引起小腿抽筋和将来孩子的佝偻病，孕妈妈可以多吃虾皮、豆腐、牛奶、鸡蛋等食物。
怀孕第三个月，补锌的食物。这个月胎儿的味觉组织和脑神经细胞开始分化，如果缺锌会影响胎儿发育，还可能导致味觉、嗅觉下降以及脑神经发育障碍，孕妈妈应多吃牡蛎、果仁、紫菜、鱼、瘦肉等食物，以促进胎儿味觉和脑神经系统的发育。
怀孕第四个月，富含蛋白质的食物。第4－6个月是胎儿从营养过渡到长身体的阶段，其从孕妈妈体中获取的蛋白质含量超过了前3个月，所以这段时间孕妈妈要多补充蛋白质，每天至少要吃150克肉类、鱼、蛋、奶等质量高的蛋白质。肉类、豆类、蛋类、鱼虾以及牛奶和禽类中都含有丰富的蛋白质，孕妈妈都应该选择食用。
怀孕第五个月，富含铁质的食物。此月胎儿大脑发育速度加快，胎儿血容量也增加迅速，孕妈妈如果缺铁，将增加产后并发症和胎儿宫内缺氧的危险。所以应补充含铁食物。动物肝脏、血、豆类、蛋黄、瘦肉及鱼虾等，不但是优质蛋白质和脂肪的宝库，还蕴藏着相当丰富的铁，因此是补铁的上乘食物来源。
怀孕第六个月，糖类。胎儿生长发育所需的能量都是来源于糖类，如果缺乏能量，会使胎儿大脑的供氧受到影响。孕妈妈应多吃富含碳水化合物，即粮谷类食物及某些根、茎类的蔬菜，如土豆、藕和山药等。但要注意，过多食用甜味过浓的食物，如巧克力、糖果、蜂蜜和各种蛋糕、冰激凌等，容易导致进食量减少或引起孕妈妈患上妊娠糖尿病。
怀孕第七个月，钙质食物。此月胎儿身体开始发胖，而且骨骼开始进入快速增长期，每天需要2000毫克钙。应喝500毫升牛奶，吃1000克绿叶蔬菜，在此基础上，每日再吃600克大米、2个鸡蛋、500克各种肉。
怀孕第八个月，蛋白质。从这个月起到胎儿出生，胎儿身体增重速度最快，所以对蛋白质需求增加。孕妈妈可选择优质蛋白质如猪瘦肉、牛羊肉、豆类、蛋类及鱼虾等。每天喝牛奶500毫升，吃500克粮谷类、800克蔬菜、两个鸡蛋以及300克各种肉类。
怀孕第九个月，纤维素。此月孕妈妈易有便秘的困扰。这是因为胎儿增大压迫盆腔和直肠，使大便干燥。同时，孕妈妈还要预防胎热和上火。所以，孕妈妈应选择富含纤维素的白菜、芹菜、菠菜、紫菜、黑木耳、水果及粗粮等食物。但吃粗粮不宜过量，否则容易产气胀肚，增加孕妈妈的不适。
怀孕第十个月，补充能量。从这个月起，孕妈妈可能就快要生产了，因此，身体会比较疲惫，应及时补充能量。孕妈妈可选择含碳水化合物高的粮谷类、薯类、蜂蜜、红糖、水果及牛奶，每天应有600克米饭、500克蔬菜、2个鸡蛋、500克各种肉类。
