明星做哪些运动减肥？
其实，运动的方式多种多样。 除了大家最熟知跑步、快走、骑行、游泳外，还有球类运动（篮球、足球等）、舞蹈（健美操、瑜伽、普拉提等）、健身训练（深蹲、俯卧撑、引体向上等）以及各种休闲活动（钓鱼、下棋、打牌、打麻将等）…… 这么多不同种类的运动，哪一项最适合在减脂期间进行呢？ 一般来说，减掉体内多余脂肪需要消耗30000卡路里的热量，而上述多种运动方式中，每项运动大约能够消耗500-1000卡路里的热量，那么，想要消耗30000卡路里热量，就必须得坚持6小时甚至更长时间，才能看得到效果。这对于大多数无法长期坚持的人来讲，几乎是不可能完成的任务。
对于减脂人群来说，选择一种安全、有效且容易坚持的运动至关重要。 那么，哪一种运动才是合适的呢？ 答案就是：有氧运动。 首先，我们身体代谢热量有三种途径—— 三种代谢方式中，后两种属于有氧代谢，第一种是无氧代谢。 有氧运动能够直接刺激机体，通过血液将氧气和养分输送到各个部位，进而引起全身性燃脂。只要是能够开展的有氧运动，都能起到很好的减脂效果。 不过，不同的有氧运动所对应的运动形式和时间各不相同。
通常来讲，运动时心脏收缩能力会逐步提升，到了一定程度时，心脏收缩能力不再上升，此时，人体开始进入无氧代谢阶段。 也就是说，当人体内氧气供给不足时，就会启动无氧供能系统，以维持细胞的正常功能。 常见的无氧运动包括肌肉训练（比如举重、哑铃、杠精、体能训练等）和耐力训练（像骑行、慢跑、跳绳、搏击等）。
虽然这两种运动都能够帮助人体加速脂肪的燃烧，让人更快瘦下来，不过在实际过程中，还是有很大的差异的。 从运动的生理反应来看，有氧运动的时候，心肺不觉得吃力，能够持续地输出氧气和燃料；而无氧运动的时候，心肺会感到劳累，需要间歇性地为细胞提供氧气和营养。 从运动的效果来看，有氧运动更能调动多个身体的机能，让全身各部分都参与进来，达到均衡减肥的作用；有研究显示，有氧运动比无氧运动更能降低“坏”胆固醇（即低密度脂蛋白胆固醇）的含量，从而有助于预防冠心病等疾病的发生。 而无氧运动则能锻炼肌肉，增强肌肉的耐力和力量，有利于骨骼健康，延缓衰老。 对于减脂人群来讲，最好的选择是有氧运动。 因为这种运动能够在不损害健康的前提下，达到减脂效果。