几个月开骨盆？
一般4个月开始有宫缩，第一次孕检（12周）医生就会告诉你开始练拉玛兹呼吸法了；6个月的时候第一次产检医生会告诉你开始练习分娩球、普拉提或者游泳。但是这些都是孕期有氧运动，不是用来打开骨盆的…… 打开骨盆，让胎头下降进入骨盆，为分娩做准备，是在怀孕37周到42周期间的事情。
到了孕晚期，随着妊娠周期的增加，子宫体逐渐增大并向下压迫腹腔，导致腹肌张力逐渐减弱，在腹部最凸出的部位，皮肤出现一条竖着的皱褶，就是耻骨联合分离，一些妈妈会出现腰疼或胯部疼痛的症状，这时就可以通过拉伸运动来缓解不适。 但不是所有准妈妈都需要做骨盆运动——如果是初次怀孕，羊水过多或过少、前胎分娩时产程过长或过短等，都可能造成胎儿窘迫或其他不良后果，需要及时就医。 如果一切正常，从孕晚期开始，就可以循序渐进地做一些有利于分娩的姿势准备，如拉玛泽呼吸法、产后体操等等，这些都有助于产妇顺利分娩。
如果产前检查一切正常，从38周开始，就可以每天进行半小时的盆底肌肉训练，这样有助于增强盆底肌肉的收缩力，有利于顺产和产后恢复。 值得注意的是，任何一项运动都要在专业人员的指导下进行，这样才能获得更好的效果！