怀孕几个月开始补锌？
1、孕中期(4-6月)补充锌元素，可以预防胎儿出生缺陷，如先天性聋哑； 2、孕晚期(7-9月)补充锌元素，可增强母体抵抗力，促进产道收缩，有利于顺利分娩。 这个是孕早中期的锌推荐量 到了孕晚期，锌的需求量并没有增加，因此不需要再额外补充，注意食物多样化即可。
对于锌的吸收利用，其实还是有一些需要注意的地方的—— 第一，不要过量服用锌制剂。因为长期服用过量锌制剂，有可能造成体内锌过量，引起中毒反应。 第二，不要在空腹时吃锌制剂。因为在空腹状态下，胃酸分泌较少，而锌剂在酸性环境下吸收最好，如果空腹食用锌剂，就会因吸收不良而导致浪费。 第三，锌不是补得越多越好。虽然孕期需要适当补充锌，但并不需要大量摄入，否则反而可能对胎儿产生影响。 建议在医生的指导下合理补充，不要盲目增加剂量，否则可能会适得其反。
另外，有些妈妈在备孕阶段就着急进补锌等微量元素，其实这样做并无必要。 因为在人体血液中是有锌平衡的，即使缺乏也很少，一般不易察觉。除非有明确的缺锌证据或存在高锌血症（比如反复异食癖，长期大量啃咬指甲导致血清锌升高），不然盲目补锌并不可取。 想要补充锌，多吃坚果类食品和粗粮都是不错的来源，蔬菜中也含有丰富的锌，像菠菜、芥菜、紫菜等等都含有较多量的锌。
动物内脏也是含锌丰富的食物，但是需要指出的是，动物内脏中含有比较高的胆固醇，应该少吃或者不吃。 如果通过饮食无法获得足够的锌，那么可以在医生指导下，通过药物的方式补充。需要注意的是，无论是食物还是药物，都需要经过肠道代谢吸收，任何过量都会产生不良反应。