如何教儿童跳绳？
可以搜一下“杨运杰”，他是国内跳绳界公认的大神。他出过一本教学书籍《花样跳跳绳》，里面有很多关于跳绳训练的方法和理念，非常值得一看！ 以下根据书中内容整理并稍作修改。
1.首先介绍基本动作（简单容易理解和接受） 前脚掌着地，双臂举过头顶并用手指轻点额头，这是准备姿势。
单脚高抬腿，就像跑步那样，只是速度没那么快。每次练习50次，做完一组换另一只脚。 这个动作主要训练脚步的肌肉力量，为跳绳打下良好的基础。
双脚齐跃，像跳绳那样跳起来，注意膝盖不要抬得太高。每个年龄组做30~60个。 这个动作主要是训练腿部和手臂的力量，同时也可以锻炼协调能力和灵敏素质。
高抬腿跑，类似于慢跑，但要求大腿抬高至水平位置，膝盖不超过脚尖，手脚协调配合。每个年龄组200~300米。这个锻炼可以提升耐力、心肺功能。 对于小龄孩子，不建议以跳绳为主进行训练，最好还是以蹦跳练习为主。因为孩子的肌肉发展还不完善，如果盲目进行跳绳训练，很容易造成运动损伤。
2.再介绍一些进阶动作（有一定基础后才能进行） 小鱼戏水，在双腿抬起的同时，双手像小鱼一样摆动，这个动作能很好地锻炼四肢协调能力。每个年龄组100~200次。
双手托球（或双脚），做收腹、举臂、转体等动作，保持球不掉，每组20秒，每天2~3组。这个动作能提高手眼协调能力和身体的肌肉控制能力。
左右脚（双侧）高抬腿，每侧20下，然后换另外一侧，一共40下。这个动作与前面那个动巧有异曲同工之妙，都是通过训练腿部和脚部肌肉来达到增强跳跃能力的目的。
双摇跳绳，从开始到结束，绳子要摇两次。每组20个，做3组。这个对腿部力量和灵敏度要求很高，一般孩子做不到，建议有基础的孩子再去尝试。
后抛实心球，锻炼上肢力量和腰腹力量，每组20个，做3组。 这个动作与排球中的垫球有一点类似，不过要求更高。对于刚学跳绳的孩子来说，可能无法掌握好抛出的力度和角度，可以在家长引导下，有节奏地用力丢出，目的是让实心球能在地板上方停留一段时间。
3.最后推荐一套提高耐力的组合 一分钟仰卧起坐，做三组，每组30个。这个需要家长在旁边帮助做保护，以免孩子起身时过于猛而损伤脊椎。
一分钟俯卧撑，做三组，每组10个。 这个动作主要针对男孩，能够很好地锻炼上肢力量和腹肌。
一分钟深蹲，做三组，每组50个。 这个动作能很好地训练大腿力和核心力（就是肚子里的那些肌肉），对孩子长高也很有帮助。