体育练40天能有效果吗？
有效，我高中之前是个胖子，高三下学期决定要减肥，每天早中晚三顿饭，只喝脱脂牛奶，吃一个水果（水果在上午加餐时吃），每天放学和晚自习后锻炼一小时，主要是跳绳2000个+HIIT训练15分钟；这样坚持下来，40天后体重从89.6kg减到73.4kg，体脂率从21%减少到13%，肌肉含量没有变化（从17.3降到17.2） 可能我本身基础比较好，瘦得比较快一些，如果是基础较差的伙伴，可能需要更长的时间来见效哦~当然，如果题主是想减脂的话，现在可以开始动起来啦！注意控制饮食的同时也要结合抗阻训练哦～ 另外，除了有氧运动外，可以尝试一下HIIT高强度间歇训练，效果也是杠杠滴～ 不过，想要好身材不是靠“练”出来的，还要调整饮食结构＋加强营养补充才行哦～