孕妇几个月吃鱼肝油好？
鱼肝油的成分是维生素A和维生素D，这两种维生素对胎儿和母体都是有好处的，维生素A可以促进铁的吸收，有利于防止贫血的发生；而维生素D可以促使钙在人体中的吸收，有助于骨骼发育。因此孕期吃适量的鱼肝油是有利于母婴健康的。 鱼肝油一般建议从怀孕后20周开始服用，每天1粒含维生素A2500单位、维生素D3400单位的鱼肝油就可以满足准妈妈的需求了。如果服用到分娩前，准妈妈的血清维生素A浓度可达到正常的96%以上[7]。 到了孕晚期，维生素A的贮备量可达正常人的2倍以上，足以应付哺乳期的需要。
不过由于我国北方大部分地区处于高纬度地区，日照时间较短，而且北方地区冬季有暖气使用，室内阳光不充足，容易造成维生素D缺乏。所以我国北方地区的妈妈可以在孕中期就开始服用含有维生素A和维生素D的鱼肝油。如果是南方的准妈妈则可以等到孕晚期再开始补服。
另外需要注意的一点是，尽管鱼肝油可以一直用到哺乳期结束，但是不能过量补充哦！因为过量的维生素A会引起中毒反应，比如烦躁、疲倦、食欲减退、恶心和呕吐等症状，严重的甚至会影响大脑功能，导致智力下降等。 因此妈妈们要谨慎食用鱼肝油，最好是在医生的指导下进行。如果妈妈实在担心宝宝会缺钙的话，可以通过多食用奶制品来获取钙质，或者适当补充钙片也可以。