孕三个月可以吃苦瓜吗？
苦瓜，很多人不喜欢它的味道，但喜欢它的人真的是极爱。就像我，是极爱这个苦味！ 怀孕后，看到有人吃泡面、油炸食品等垃圾食品时，经常会忍不住上前劝说，提醒这些对胎儿不利。于是就有姐妹问我，孕期可不可以吃辣椒、方便面等等。每次遇到这种问题，我都特别无奈，其实吧，孕期的饮食并没有绝对的安全与危险，只能说尽量少吃或不吃。 比如，有些人说榴莲营养价值高，孕期应该多吃；但也有人说榴莲热量高，孕期还是应该控制量。那么，到底应该听谁的？ 我觉得都应该听，榴莲的营养价值再高，如果吃得太多，营养过剩了，那对健康也是不利的。所以，孕期吃水果蔬菜、鱼蛋奶等，都应该是讲究个合理适量。
再说回大家关心的苦瓜问题。 严格来说，食物分为两种，一种是高糖食物，另一种是高血糖指数食物。其中，血糖指数（GI）是用来衡量食物引起人体餐后血糖反应的一个指标。一般情况下，食物GI值70为高血糖指数食物。 根据《中国居民膳食指南》建议，我们日常吃的食物，应该优先选择血糖指数低的食物。因为，对于孕妇来说，控制好血糖很重要。而通过上面的表格可以看出，水果的血糖指数普遍较高，孕期在限制甜食的同时，也应该注意水果的摄入。至于数量，一般来说，每天食用300～500克水果是没有问题的。
当然，如果有妊娠糖尿病的孕妇，则需要遵医嘱严格控制水果摄入。而对于血糖正常的孕妇，是可以正常进食水果的，只是需要控制总量。 看到这里，大家应该明白了，其实孕期的饮食并没有那么严格和夸张。就像我，作为一个吃货，平时除了管住嘴，还坚持多运动，让自己体内多余的能量及时被消耗掉。而且为了保持营养均衡，我没让先生陪我节食，而是通过合理补充代餐粉的方式实现了减重目的。