地板舞有些什么动作？
本人地板舞爱好者，在练习这个动作已有一年之久，现把动作分步骤写成文字分享给大家： 首先，我们需要一张椅子（不要问我为什么是椅子不是瑜伽垫……） 最好是有靠背的椅子哦~ 第二步，上动作！ 重点！！！一定要屁股坐椅子一半的位置，这样腰部有一个支撑点，不会很吃力。 第三步，开始跳！ 首先抬左腿到最高点，然后弯曲膝盖，大腿和小腿成90度，重心移到低腿，再还原高踢腿。 重复该动作三次后，换右腿做相同动作。 做完四组后休息一会~(￣▽￣~)~ 第四步，侧抬腿。 左侧卧，保持腰背挺直，身体重心慢慢地转移到右腿上，左大腿和地面的夹角尽量小于90度，感受侧腰的拉伸感。 换右侧做相同动作。
每组30个，做三至四组。 第五部，后抬腿！ 背对着椅子，双腿并拢向上抬起，要感觉到臀部以及大腿后面肌肉的牵拉，抬到一个高度后，缓慢放下。 重复该动作30次左右。 第六步，拉伸！ 动作一（必做！） 弓步压腿，前腿弯曲，后腿伸直，感觉大腿后侧有拉伸感。 动作二（选做！） 深蹲，感觉臀部的牵拉感。