这个还是得看你的目标是什么，如果你只是为了强身健体、减肥，那随便你什么时候去都无所谓；但是如果你想在技术上有提升，那就需要加强训练了。 一般我们建议学员至少每周要打两次球，因为乒乓球技术主要是靠反复练习得到的提高，只有多打才能进步。如果时间充裕的话，建议每天都打一点，这样可以保持手感，同时也可以避免水平停滞不前。
我们在教初学者打球的时候有个习惯，就是让他们不停地发球接球，通过这样的方式可以锻炼基本功，找到击球的感觉，也能快速地掌握基本的步伐和动作。 所以，不论你是想学发球接球还是挥拍，都是要多加练习的，而练习的最好方式就是多打球！ 当然了，我们光说了锻炼的重要性，但前提是你得找准时机来锻炼才行。如果你正处于考试周，天天挑灯夜战的话，那即使你很想健身，我也建议你先放一放，等考完了再去锻炼也不迟——身体才是革命的本钱啊！
吴醇优质答主练习乒乓球本身有三大要素，有氧练习、技术练习、对抗练习，有氧练习主要负责增强心肺功能、消耗脂肪、补充肌肉能量，技术练习主要负责技战术水平的提高，而对抗练习主要用以提高实战水平和体能。一周练几次，怎么安排时间，都是根据这三大要素来进行的：
1、有氧练习：可以安排1到2次，在跑圈、踢足球、或者健身房有氧器材上进行都可以，练乒乓球基础差的可以安排2次，本身有其他运动习惯（比如每周本身游泳三次）的可以安排一次。
2、技术练习：这是一般人练乒乓球重点中的重点，技术不好，水平上不去就很难有机会享受乒乓球带来的对抗乐趣。按照一般初学者的标准安排3次，也就是说在有氧练习安排1次的基础上再加一次技术练习。比如周一、周末2次有氧，周二、周三、周四三次技术练习。如果时间不够，比如初学者只有4天时间，那就其中一天既做有氧练习又做技术练习。有运动习惯的，比如每天游泳的朋友，那就每周三次，一次做有氧加技术练习。
3、对抗练习：对抗练习对于初学者是可有可无的，对于有了一定技术水平的进步就至关重要了。对于有一定水平的朋友，对抗练习可增至一周一次，而且最好把对抗练习和有氧练习结合起来进行，也就是说在对抗中进行跑球。
4、力量练习：力量练习对大多数人包括有一定水平的朋友都是可有可无的，但是对于要参加比赛必须提高爆发力的朋友来说是必须的，安排一般也是1到2次。
综上所述，对于初学者，练乒乓球一周最少2次，最多5次。对于有一定水平要参加比赛的朋友，一周最少3次，最多7次。
