教你乒乓球如何防守和挑球？
乒乓球的防守不像足球、篮球那样具有明显对抗性，而是一个技巧性和战术性都很高的运动。在攻防转换中，你不仅要考虑怎么把球打回去，还要考虑怎么打回去才能让对手最难防守。这就是乒乓球进攻技术高绝的地方——需要你的防守技术能跟上你的进攻技术。如果你能把攻防两端的技术水平都提升到很高的高度，那么乒乓球这项运动就很有乐趣了。
现在市面上有很多教乒乓球实战技能的视频，我看过不少，有的很专业，但过于晦涩难懂；有的很简单，但实用性不高。于是我结合自身打球经验编写了这套《乒乓球教学10讲》。 这套教学分为十讲，分别讲的是正手、反手、发球、步伐、弧圈球、近台快攻等几个方面。我尽可能用简单的语言说明复杂的技术动作，并用通俗易懂的例子帮助球友理解动作中的难点。希望球友们在看完这套教学后，能够掌握基本的乒乓球技战术，打出高质量的回球，让对手无懈可击！
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首先要正确判断来球方向、旋转和落点，然后迅速移动到适当的位置。重心要低，两脚要打开，重心移到两脚之间，上身略前倾，挺胸抬头，膝关节和髋关节要放松，要随来球重心及时调整，拍面稍后仰，持拍手要略高于来球，要集中精力，使自己的精神与两脚站位的稳定性和击球的稳定性达到高度统一，为自己将来球防回去或反攻创造良好条件。
在做好准备姿势之后，随着来球，首先要向来球方向移动重心，腰部稍向来球偏转，持拍手向来球方向斜上方引，这时身体基本上转到侧对球台。然后挥拍击球。在击球瞬间要向前下方用力，触球的中上部，以摩擦为主产生弧圈和下旋，使球产生绕自身的转速从空中向下降落。送球不宜过分向右下，拍面要尽量保持垂直，不要前倾和后仰，以便控制落点和落地球后弹的高度。同时根据来球的力量和落点决定用力的大小。
挑打中上旋球时，引拍要略高，同时要加大前臂和手腕的协调力量迅速向下向前挥拍，击球的中上部。
