孕妇怀孕前几个月食谱？
孕早期（1-3个月） 胎儿生长相对缓慢，对于营养的需求量不是太大。如果妊娠反应较重，进食明显减少，则应注意补充能量制剂。此期饮食原则是清淡、易消化、少刺激，少量多餐，注意补充富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、水果及动物肝脏等。
食物品种应多样化，适当增加富含蛋白质食物的摄入，如蛋类、肉类和豆类及豆制品。但应避免吃过多高脂肪食物，以免加重胃肠负担，造成消化不良。
这个阶段不需要特别调整食物种类和数量，保持规律进食，多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激以及难消化的食品即可。 如果有妊娠反应，可以服用一些维生素B6或者酵母片缓解症状，饮食上少吃多餐，以清淡为主，不要吃过于油腻、刺激性比较大的食物。 如果孕吐不是很严重，无需特别进补，与平常一样正常饮食即可；若孕吐特别严重，可以吃些鸡蛋汤、米糊、稀饭等食物，尽量少吃过冷或过热食物，不吃腌制食品。
在孕早期，很多孕妇会有恶心、呕吐的症状出现，对食物感兴趣但却吃不下，此时不必勉强自己吃太多东西，少量进餐后适当的走动，有助于食物的消化吸收。
建议每日食用400毫克钙片，多喝牛奶，适当多吃富含钙的食物，如芝麻、香蕉、胡萝卜、花生、卷心菜等。 注意补充维生素，多吃粗粮。可以每日饮用适量酸奶，但应注意选择不含添加剂的。
孕妇在早孕期不需要额外补充其他微量元素。 如果是缺乏叶酸的孕妇，可以多吃一些富含叶酸的食物，如牛肉、猪肉、蛋黄、动物心脏、肾、肝等。