广州十一月穿什么衣服？
现在流行一种说法，叫“ 温度计 ”（类似一个倒置的体温计），上面显示的温度是身体感觉到的温度。其实，这只是一个概念上的东西。真正决定你冷热的感觉的，是你的皮肤温度和血液流经器官时受到的热量损失两者共同决定的。 在穿着上，只要注意防止热量的散失就能保持身体的温暖了。 所以，对于南方没有暖气的同学，冬天应该特别注意腿部和脚的保暖；而对于有暖气的北方同学，则应注意头部和身体其他部分的热量丢失。 那么问题又来了，怎么知道自己在冬天每天散失了多少热量呢？有个简单的公式可以帮助我们了解这个问题—— 人体基本的热量消耗计算公式为： 能量需求量=基础代谢率×活动强度系数+生理需要量-每日热摄入量 这个公式的单位是千卡（kcal），1g脂肪产生3.9kcal热量、1g蛋白质产生4kcal热量、1g碳水化合物产生4kcal热量。
举个例子：假如你的基础代谢率为1000kcal/天，不运动，则一天热能消耗量为： 1000kcal×60%=600kcal 从这个公式可以看到，影响热量消耗的因素有很多，如肌肉含量、年龄、性别、身高、体重等，其中肌肉含量的影响最大。在相同情况下，身材高大、体格健壮的人要比身材娇小、体格单薄的人热量消耗得多。
为了便于计算，我们可以把每天通过食物摄入的热量控制在1500kcal左右，而通过运动增加的热量消耗控制在300kcal左右。这样，每天总的热摄入量大概是1800kcal，低于基础代谢率消耗的能量，此时机体可以通过降低基础代谢来达到热量的平衡。不过，这种热量控制的方法不是万能的，必须长期坚持并且严格遵守才能看到效果，否则就会前功尽弃。
除了从外部采取相应的措施外，我们还可以从饮食方面着手，适当增加高热能食物的摄入，以提高体内热量供给，增加体温调节中枢对寒冷刺激的敏感性，进而提高机体的御寒能力。 高热能食物包括碳水化合物、蛋白质及脂类，它们都是提供热能的最直接的物质。