体育生牛肉啥时候吃了好？
作为一名运动员，我的建议是不要大量吃肉类，尤其是肥肉和含脂肪高的肉类。 首先，从训练量和赛制来讲，高水平运动员每周至少要练6天，每天5到8小时，这样持续一年甚至更多的时间。大量的体力劳动会使肌肉组织不断地被破坏又重新建立，如果在此期间摄入过多的脂肪，很难消耗掉这些多余的能量，那么就会造成脂肪堆积、肥胖。
其次，运动员在比赛时期（特别是长期赛事）要控制饮食。运动生理学告诉我们，人在运动时，机体对营养物质的吸收能力会大大提高，如果此时大量进食，不仅会影响运动效果，还会增加消化系统的负担。 从题主的描述中可知，小杨同学是一名优秀的田径运动员。众所周知，运动员在赛前一段时间会进行控制饮食，这是为了减少体内碳水化合物和能量的含量，防止比赛时出现血糖升高、头晕等不适症状，影响发挥；赛后第一时间补充碳水化合物和蛋白质，有助于快速恢复体能、增长肌力。
所以，小杨同学应该在赛前控制好饮食，不要吃过于油腻的食物，比如红烧肉、炸鸡等等，避免造成脂肪囤积。赛后可以及时补充碳水化合物和优质蛋白，比如糖、香蕉、鸡蛋清等。 但要注意，过量摄入甜食容易导致肌肉中的乳酸积累，从而产生肌肉酸痛感和四肢无力感；而一次性大量摄入蛋白也可能引起消化不良或肠道菌群紊乱。无论是碳水还是蛋白，都要适量补充。