怀孕每个月要吃什么？
1 孕早期（0～3个月）
①摄入充足的优质蛋白质，每天保证吃一个鸡蛋，500g牛奶及适量豆类或豆腐等高蛋白质食物；
②多摄取富含叶酸的食物，如菠菜、生菜等绿叶蔬菜，动物内脏肝与肾脏，以及蛋类、豆类等； ③少接触电子产品，避免电磁干扰；
④生活规律，每日保证睡足8小时，适当运动，促进新陈代谢。
2 孕中期(4～6个月)
①增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品等的摄入量，平均每天肉类50～100g，其中鱼虾类食物50g，鸡蛋1个；
②多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄等，有助于减少孕期缺铁性贫血的发生；
③补充维生素，多吃新鲜蔬果。建议每天喝一袋250ml的鲜奶，补充身体所需的矿物质和微量元素，注意避免喝含咖啡因的饮料；
④适当进行户外散步等活动，保持心情舒畅，有利于宝宝的发育。
3 孕晚期 (7～9个月)
①保持饮食清淡不油腻，易消化，少食辛辣刺激性食物；
②营养需求仍应保持均衡，不必刻意增加蛋白质、脂肪的摄入，更不要大量进食补品，以免出现妊娠糖尿病；
③维持日常运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助自然分娩。