儿童偏瘦怎么调理好？
孩子5岁了，身高108cm，体重16kg，有点瘦小，怎么吃都不胖，怎么办？ 首先需要明确的是，孩子的身高、体重是否正常，不能单纯的凭一个数值来判断，需要结合孩子的年龄、性别等因素综合考量。 2019年发布的《中国学龄儿童膳食指南》指出：7～12岁儿童体重值（千克）=[身高（厘米）-80]×2；身高值（厘米）=年龄×7+75（厘米）。
根据这个公式计算，男孩身高108厘米，体重应该34公斤；女孩身高108厘米，体重应该32公斤。如果孩子的身高、体重在正常范围内，不存在明显偏轻或偏重的情况，那么就不需要进行特别干预。 但是如果孩子的身高、体重低于上述指标的最低值，就属于偏矮、偏轻了，应寻找原因并予以纠正。造成孩子瘦小的原因是什么？一般来讲有3方面：遗传因素、内分泌代谢疾病以及营养不良。其中，后者包括营养不足及营养过剩两个因素。 对于宝宝出现吃得多、发育慢，或者吃得少、消瘦的情况，家长都需要警惕起来，及时带宝宝就医查找原因并进行干预。如果经过检查后发现没有发现异常，那么就需要注意改善生活方式和饮食习惯，以确保宝宝获得充足而均衡的营养。
1.饮食多样，不挑食 宝宝正处于生长发育关键期，对各种营养素需求量大。只有合理的营养搭配才能满足宝宝成长的需要。家长要尽量培养孩子不挑食的习惯，每日食物多样化，多吃富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物。 例如乳制品中含有丰富的钙质，有利于骨骼和牙齿的生长；核桃、花生等坚果中含有矿物质、微量元素，以及丰富的优质蛋白；各种新鲜的蔬菜、水果中富含维生素和膳食纤维。 2.规律就餐，不过饱也不过饥 家长需要注意调整宝宝的进食时间，使一日三餐的时间更有规律，同时避免两餐间给宝宝大量吃零食，以免造成营养摄入不均衡。 宝宝吃得过饱会对消化系统产生较强的刺激，导致消化不良的发生。相反，长期饥饿会让宝宝产生负面情绪，影响生长发育。科学喂养的关键在于掌握“度”，不过饱也不挨饿。 3.加强运动，增强体质 经常进行锻炼有助于促进消化吸收功能，提高抵抗力，减少感染性疾病发生。同时有助于睡眠，让宝宝精力充沛，学习能力强。