足球阻力带怎么用？
在现代运动科学的指导下，人们已经不再迷信那些“不传外人之法”或者“不传有缘之人”的江湖传说，而是把方法分解开、讲清楚、做详细； 比如下面这份阻力带的运用方法就写的很细了（虽然我没有用过阻力带）…… 其实阻力带这种小器械的训练与自由负重训练的原理是一致的——都是通过外力来限制腿部肌肉的发力模式，从而提高肌肉耐力并增加关节稳定性。 不过阻力带相比自由负重更易于控制，也更容易搭配不同的训练动作使用，是不错的健身小工具。
其实对于阻力带的使用和自由重量的使用一样，关键不是在于它的技巧，而在于你选择什么样的重量进行练习以及怎么安排训练计划。 一般来说，阻力带的选择有两个标准（以20米长的阻力带为例）： 一端固定，另一端的松紧程度决定阻力大小。所以我们可以理解为长度相同的阻力带，越紧阻力越大。 因此可以根据这个特点来选择合适的阻力带：如果是在健身房锻炼，可以选择较长的阻力带，因为方便固定于设备上（如划船机、跑步机、椭圆机等）； 如果是在户外锻炼则可以考虑较短的阻力带，因为可以更方便的进行捆绑。 具体选多宽的阻力带呢？一般比较宽的有6cm左右，窄的是3cm左右。 如果你只是打算用来增强肌力和耐力的话，可以选择1.5-2cm（约等于1/4指宽）的宽度就可以了。 因为太松的阻力带无法起到阻碍肌肉发力的作用，过小的阻力带来的负荷刺激也不够，不利于增长肌肉；而太紧的阻力带又容易给肌肉造成额外的负担，增加受伤风险。