关节粘连3个月怎么打开？
这个问题我觉得还是要具体情况具体分析，我的经验只能给一个大概的参考方向，仅供参考哈~ 首先，题主的问题其实问的不是很清楚……我试着答一下 什么关节粘连？哪个关节粘连了三个月左右？为什么会粘连呢？是手术后吗？还是之前就粘连了没被发现直到最近才出现症状？ 不同的情况处理方法可能不太一样。
其次，既然没有具体信息，那我就根据我的经历和临床经验来瞎猜一下好了（反正也没人认识我）。。。 我自己曾经有过两次比较严重的肩关节粘连情况——第一次是在一次运动损伤之后出现的，当时是左肩受伤，做了一些保守治疗和康复训练后并没有效果，反而越来越糟糕，疼痛倒是不严重，主要是活动度非常差，做前屈和内旋基本完全不能动，后来去看了医生，说是肩关节囊出现了轻度粘连。 第二次就是去年夏天做的全臂丛神经麻痹手术以后出现了比较严重的前屈和后伸的粘连，那次真的是被困扰得不要不要的，也跑了很多地方看病。 现在应该还好吧…已经过去了大半年，平时有练习开锁。
不过可以肯定的是如果现在重新遇到这种情况的话我会比当初更熟练更快捷地解决它=^-^= 第一种情况就不多说了，直接上动作呗：肩关节前屈、后伸、外旋、内旋等所有方向主动和被动活动都保持每天至少10次*5组； 第二种情况就比较麻烦了需要从两方面入手，一方面是松解粘连，另一方面则是加强薄弱的肌肉和力量以维持治疗效果防止再次发生。
先说松解方面，同样是前面说的那些动作：每天2～3次，每次20遍以上，另外可以加做一些牵拉练习——比如双手握拳举过头顶，然后缓慢向前伸直，尽量保持手不松开，感觉力量用完的时候换另一只手重复同样的动作；再比如双手手指交叉置于脑后，然后用力将头向手的方向压下去等等……这些动作都可以加在每天的康复训练中一起进行。
然后是肌肉力量和平衡方面的练习：这个就需要根据每个人的实际情况而定了，比如说对于我这个右撇子来说就是增加左手的力量和平衡性（毕竟以前不怎么练嘛TAT→_→），所以平时练习写字啊打羽毛球啊之类的都会用左手来代替右手来完成（其实挺难受的TT）。至于具体的练习方法我就不多说了啦，可以去网上找些视频来看或者咨询专业的康复治疗师都行哦！最后希望大家都早日摆脱病痛的折磨啦~~