后背酸痛几个月了？
我建议你先去医院检查一下，看看是不是背筋有问题（比如椎间盘突出）或者有没有脊椎侧弯。 如果不是以上的疾病引起，可以试试下面方法——
1.睡觉不要躺着垫枕头或高枕；睡觉时，尽量用硬板床，并保持足够的硬度，这样脊柱不容易弯曲，也避免了颈椎、腰椎以及胸椎承受的压力过大而引发疼痛。 如果你习惯侧睡，那在两侧床上各垫一个枕头，保持正确的姿势。
2.坐得时间不能太久了，最好每工作一小时就起身活动，使腰背挺直，颈部肌肉放松，然后做扩胸和腰部旋转运动，有助于解除疲劳，减轻腰痛。 如果你是电脑工作者，应该尽可能减少久坐的时间，如果无法避免，可以每坐一个小时就站起来，同时做一些腰部和颈部的锻炼，有利于缓解症状。
3.注意腰部的保暖，天冷的时候及时增添衣物，做好腰腹部及下肢的保暖工作。 因为受凉也是导致腰痛的一大原因。 4.平时加强腰背肌的锻炼，这样可以增加腰椎稳定性，防止劳损性腰痛。 有不少人出现腰痛是因为不良的生活习惯导致的，因此只要纠正这些不良的习惯就可以有效防治腰痛。