对墙打乒乓球能减肥吗？
我可能算是有资格回答此问题的人之一了，因为曾经胖到200斤的我通过每天1小时对墙练习，成功瘦了50斤，并且至今没有反弹回来。 我是在读高中的时候发胖的，从高三开始，体重每年都增加几斤，到了大一已经170斤了，当时对自己很失望，觉得自己怎么这么能吃肉和米饭，饭量大得惊人，而且体育很差劲，1000米跑不到4分钟，立定跳远只有1.6米（这个我很有自信，因为之前参加学校军训的时候，我的立定跳远是全班第一的）。
大二的时候看了《超人》系列电影，里面克里斯托弗里夫饰演的超人最后穿上了紧身衣，露出了结实的腹肌。于是我也想买一套来穿，但是逛了很多商店都没有我合适的尺码，最后在商场买到了一套最后大码，高兴地回家。然而穿上后我发现，只要我走路不直着腰板，衣服就会滑下来，露出手臂上和大腿上的赘肉……那一刻对我打击很大，于是决心好好减肥。 当时在学校食堂吃饭，由于我住在校外，中午时间比较充裕，就每天中午跳一个小时健身操（就是电视上放的那个，名字忘了）。晚上下晚自习后，在操场快走或者慢跑30-60分钟，周末还会去学散打，平时有空就去练瑜伽。这样坚持了大半年，减掉30斤左右，直到大学开学，进入新环境，开始了新的生活，我也没有放弃运动，而是把以前学的散打和跆拳道融会贯通，自编了一套拳法，每天坚持练习，直到毕业后工作，才慢慢遗忘。
不过，虽然大学的时候没有继续胖下去，但工作后由于应酬较多，加上自己又不爱运动，逐渐又开始肥胖，体重曾一度到达了200斤。后来有了小孩，更没时间去管自己的身材，每天都处于焦虑状态中——怕自己再这样下去会患上糖尿病和高血压。 就在最近两年，突然有一天发现自己腰围变小了，然后惊喜地发现裤子穿起来都大了，于是就兴奋地在小区楼下花坛边练了起来，每天都会一个小时左右，基本形成了习惯。就这样持续了一年多，体重下降了50多斤，直到现在也没有反弹回来。
我想通过这篇文章告诉各位，无论方法还是效果如何，至少我坚持了，并且在坚持的过程中找到了坚持下去的理由和方法。希望对大家有所帮助。另外提醒想减肥的朋友，一定要遵循“饮食控制+运动”这条真理，否则任何药物和方式都是徒劳。 最后附上一个我的减肥食谱：
早餐：全麦面包两片＋脱脂牛奶一杯＋鸡蛋一个（可替换为番薯、马铃薯等淀粉含量高的食材）
午餐：蔬菜沙拉一份（生菜＋番茄＋鸡胸肉＋亚麻油拌）＋米饭小半碗
晚餐：同午餐，再加个水煮蛋
加餐：酸奶一杯或新鲜果汁