打乒乓球可以瘦肩膀吗？
瘦肩，其实是指消除肩部脂肪，让肩膀变薄。 而打乒乓球对于肩部减脂的作用，是肯定有的！ 但效果可能不如跑步、游泳这些运动。 这是因为打乒乓球属于有氧运动，而在同等时间的情况下，水中的耗氧量要比地面大。水中运动能消耗更多的热量；而慢跑30分钟大概能够消耗400千卡热量，而打乒乓球30分钟则只能消耗200千卡热量左右——当然，这只是在同样的时间、同样的强度下的对比结果，如果换成连续打2小时乒乓球，消耗的热量可比慢跑多多了。 所以，如果想通过打乒乓球来达到瘦身目的，一定要牢记一点：增加运动量，缩短锻炼时间。
不过，要注意的是，由于打乒乓球对体能要求较高，建议大家在每次打乒乓球之前，先热身5-10分钟，以降低受伤风险。 除了直接打乒乓球外，大家还可以尝试以下几种方式——
1. 手指活动 两手中指并拢，其余四指向后伸直，然后双手由中间向两侧快速拍打，每天2次，每次50下。
2. 上肢拉伸 自然站立，双腿分开略宽于髋部，双臂侧平举并慢慢向下压，直到手臂有酸胀感为止，接着放松，每个方向各做3次。
3. 扩胸运动 将双臂伸直向前上方举起，同时收腹挺胸，然后缓缓放下，每次练习20下。
4. 背部伸展 自然站立，腰背挺直，双臂用力向后伸展，尽量触碰到后背，然后收缩背部肌肉，吐气，恢复原始状态。如此反复练习，每天2次，每次10~15分钟。
除上述方法外，大家在平时还可以多按摩肩颈，促进血液循环，帮助减少脂肪堆积。（具体操作可参见我之前写的这篇回答： 每天坚持做颈部保健操会有效果吗？）