玄米茶有没有副作用？
题主是担心喝多了或者长期喝玄米茶会对身体造成什么不良影响吗？ 先明确一点，目前并没有研究表示日常饮用玄米茶对人体有负面影响。相反，茶叶作为世界公认健康的饮品之一，在《中国居民膳食指南》中，推荐大家可以每天适量饮茶——对于多数健康人来说，这个“适量”是指每天2～3次，每次10～20克的饮茶量。
而市面上的各种乌龙茶、绿茶、红茶、普洱茶等，其实都可以归到黑茶类里来，都是经发酵后的茶叶制成的饮料。这些茶里都含有儿茶素类化合物（EGCG），这是一种多酚类物质，具有抗氧化作用；还有丰富的维生素、矿物质和氨基酸等物质，这些都是有助于身体健康的。 所以只要正常饮茶，不挑食偏食，保持均衡的饮食结构，不需要顾虑太多哦。 但若是用玄米茶来代替饮水或三餐中的汤饮，每日大量饮用，就有可能引发健康问题了。 这是因为茶中含有咖啡因，如果过量摄入咖啡因有可能导致心跳加快、睡眠障碍等问题。但一般建议饮用浓茶才会出现上述症状，而冲泡次数过少的生普或者绿茶也有可能有以上问题，所以不建议大家一次购买过多存放时间过长的茶叶，尤其是绿茶。
当然，要是只是偶尔喝了过多的玄米茶，也不用担心。只要注意避免再次多喝，减少咖啡因的刺激即可。 适当饮茶是有助于身体的，但是过量饮茶或者错误饮茶就有可能导致不良后果，如恶心、呕吐、头晕、胸闷、呼吸困难甚至休克等。
不论是不是黑茶，也不论你是不是爱茶之人，都要牢记这4点基础的茶文化常识，不贪杯，不过量，正确饮茶！