哪些食物具有安神作用？
1 红枣—— 安神助眠 《医学科普》里提到，在睡眠不好的时候可以吃一些帮助睡眠的食物，比如枣。这里所说的枣其实是干枣，味道很好，并且具有很好的安神效果，对于心神不宁、睡眠质量不好的人有非常好的功效。 在平时大家可以把干枣放在水里煮一下，每天早上吃几颗，坚持一段时间，会收到很好的效果。也可以取大枣50克，小麦适量，一起煎服，早晚服用两次。或者取熟大枣30克，核桃仁20克，水煎后吃枣、吃核桃，也可达到安抚神经，促进睡眠的效果。
2 小米—— 镇静安眠 在民间一直有“五谷养五脏”的说法，这里的五指的是五种不同的粮食作物，而其中就有小米。 《中国居民膳食指南》中建议，每天食用50~100g的小米是合理的。因为小米富含淀粉，又含有一定量的脂肪，同时还含有大量的B族维生素，因此有很好的安眠功效。
3 牛奶—— 助睡促眠 很多人都有在睡前喝一杯牛奶的习惯，其实这正有安神的功效。因为在里面含有一种色氨酸，它可以刺激松果体产生褪黑素，从而起到催眠的作用。所以，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，有助于快速入睡。
4 龙眼肉—— 安心宁神 龙眼又叫桂圆，肉质非常细腻，口感也很不错。而且含有蛋白质、有机酸和多糖类等多种营养物质，具有补益心脾、养血安神的功效，适用于心血不足、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症状。如果失眠比较严重，可以先少食多餐，每日晨起饮一杯龙眼汁或泡一两粒龙眼肉水喝。不过要注意的是，感冒发热的患者不宜食用。