不知道你所谓的追奶是恢复到什么程度，是达到之前那么多的奶量呢还是说宝宝吃得饱就好了。如果是前者那么肯定是不太可能的事情了，毕竟产后40天才是催乳素分泌高峰，三个月的时候基本上已经过了，而且宝宝已经添加辅食了。 如果你只是觉得现在母乳的量不够宝宝吃了，想要多下奶那么你可以从以下几个方面入手：
1、摄入充足的蛋白质 如果妈妈平时摄入的蛋白质不足，不仅乳房没有足够的营养产生乳汁来供给宝宝，自身也容易出现气血亏虚的症状。所以要想多下奶，妈妈应该多吃富含蛋白质的食物，比如蛋类（鸡蛋清）、鱼肉、鸡肉等，每天保证一个鸡蛋的摄入。
2、摄入充足的碳水化合物 目前市面上的月子餐都是讲究大量蛋白质，却忘记了宝宝需要的碳水化合物也是不可忽视的。如果妈妈体内碳水化合物不足，容易导致低血糖，出现晕厥的情况，也容易让宝宝缺乏能量出现腹泻等情况。妈妈应该在日常饮食中多多摄入碳水化合物，米饭要多吃，也可以适当吃些粗粮。水果中也含有丰富的碳水化合物，妈妈可以多食入。
3、多喝水 多喝豆浆和牛奶也能为身体补充足量的水分。但要注意别一次喝太多，避免造成胃部不适哦！
宣岩渊优质答主是的，三个月了还是可以追奶的。实际上，任何时间都有追奶的可能，关键是要做好充分的准备并且坚持进行针对性的实践。以下是一些建议：
1. 保持良好的心态：心理因素对乳量的影响很大，所以要坚信自己能够成功追奶。避免紧张、焦虑、烦躁等不良情绪。
2. 保持良好生活习惯：充足的睡眠、合理的饮食、适当的锻炼、以及充足的睡眠都对乳汁分泌有利。避免饮酒、吸烟、喝咖啡等不利于乳汁分泌的东西。
3. 营养饮食调理：补充营养，摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，以满足乳腺分泌乳汁的需要。可以多吃些瘦肉、蛋类、豆腐、黑粥、老火靓汤等。
4. 频催乳按摩：从基础按摩开始，如按摩乳房、拍打淋巴、梳理乳腺管等，逐渐增加按摩的时间与力度，以缓解乳腺管受压，促进乳汁排出。
5. 适时婴幼儿帮助：适时婴儿的吸吮是催奶的重要手段。尽量母乳喂哺，频繁地刺激乳汁的分泌。同时，适当休息，避免因为频繁的喂哺而疲累。
6. 追奶期间保持耐心等待：催奶是一个相对漫长的过程，并不是马上就能看到成效。要有耐心，相信自己，持之以恒地进行上述措施。
总之，三个月追奶的确相对较困难，需要更加坚定的信念和持之以恒的态度。只要坚持不懈地实施上述方法，逐渐提高乳汁产量是一个可能性。同时，要保持良好心态，相信自己一定会成功。
