怀孕三个月怎么睡觉好？
你好，孕早期（1~3个月）是胎儿器官形成的关键时期，也是孕妈妈容易受外界不良因素影响造成胚胎停止发育的阶段，这个阶段的睡眠很重要！ 首先需要明确的是，孕早期的睡眠跟平时的睡眠一样，不要有特别的改变。
因为如果孕早期孕妈妈睡眠不好，在以后的孕期出现妊娠并发症的可能性会增大，如妊娠期高血压、糖尿病等。 当然，并不是说孕早期一定要睡8个小时甚至更长时间。因为孕妈妈的个体差异比较大，有些体弱的孕妈妈可能感觉精力不足，就会延长睡眠时间，而有些体力较好的孕妈妈可能会觉得睡眠充足，所以没有特别具体的时间说法。但是，无论时间长短，必须是深睡眠，且保持规律的睡眠质量。
那么，如何获得优质的睡眠呢？
● 规律作息，避免熬夜 不管是工作还是娱乐都要有计划，尽量将时间固定下来，养成一个良好的生活习惯。另外，要改掉平时睡觉懒床的习惯，避免半夜醒来，这样有助于进入深度睡眠状态。
● 营造睡眠氛围 例如关闭手机电筒，拉上窗帘，营造黑暗的环境，让大脑和身体做好入睡的准备；也可以适当使用助眠器具，帮助快速入眠。但要注意的是，这些辅助工具并不适合长期服用哦！
● 睡前泡脚或洗个澡 可以减轻身体压力，让你更快地睡着；若是脚怕冷或者经常抽筋的孕妈妈们，可以在睡前用热水泡一泡脚，促进血液循环，缓解不适症状。