怀孕4个月吃什么比较好？
我那会怀孕的时候，前期没什么反应，能吃能喝，啥也不嫌弃，就是不喜欢吃青菜，特别讨厌吃菠菜，无论做熟还是做馅，一口都不吃，真是让老公头疼不已，后来想了一个办法，把菠菜切成碎末，用鸡蛋炒着吃，终于能吃下去了，可把我老公高兴坏了。 到了孕中期，突然间对油腻的食物感到恶心，闻到味道都想吐，本来挺爱吃鱼的我，看到鱼就想吐，吃了也会吐出来，让我很苦恼，因为胎儿需要补充DHA啊，鱼含有丰富的DHA，但是我实在吃不下去。不过，我那时胃口还不错，什么都吃，就是没有胃口吃饭，总是饿得很快，所以体重增长的很快，一个月长了8斤呢……
到了孕晚期，恶心和呕吐的现象消失了，饭量也恢复了，但是胎动越来越明显，有时肚子涨得厉害，去查了一下，说是假宫缩，没有关系，只要多走动就会好些的。 因为前三个月吃得少，中期又有些反胃，很多营养没跟上，所以我选择了孕期奶粉，每天早晚一杯，坚持到分娩，里面含有宝宝所需的氨基酸、蛋白质以及钙铁锌硒锰铜磷等多种微量元素，对于促进宝宝神经系统发育，提高抗病能力都有很好的作用。
另外，我还坚持每天一粒维生素，一包牛奶（孕妇可以喝脱脂奶），一个苹果，偶尔还会吃点甜点，不过都是低糖或者无糖的，比如酸奶、紫薯、玉米等。
怀孕了，饮食非常关键，吃得安全健康对母亲和胎儿都很好。怀孕4个月时，母体开始代谢增加，所以要注意增加营养的摄入。以下是一些建议：
1. 多吃水果和蔬菜：以确保获得足够的维生素、矿物质和水分。同时，纤维素能协助预防便秘。可以选择芹菜、橙、菠菜、生菜和西红柿等一些新鲜水果和蔬菜。
2. 蛋白质：多吃富含高质量蛋白质的食物，例如鱼、禽、蛋、奶制品和豆类。蛋白质能帮助胎儿的躯体和脑部的发育。
3. 补钙：怀孕后期钙的需求增大，而且在第四个月开始，孕妇的钙质需要也逐渐增加。可以选择乳制品、鱼、鸡蛋、骨头汤、芝麻来获取充足的钙。
4. 补铁：铁是补血的必要元素，选择含铁丰富的食物，如红肉、芦笋、菠菜、桑葚和芝麻。同时维生素C能帮助铁的吸收，所以也要多吃柑橘类、草莓、菠萝、西红柿等富含维生素C的水果。
5. 维生素D: 在第四个月开始，孕妇需要对钙的吸收能力逐渐增加。而维生素D能提高钙的吸收能力，所以需要多吃一些富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄、牛奶和菌类。
6. 控制糖分：孕期血糖的异常，可能会影响到胎儿的重量和生长发育。所以孕妇要控制糖分摄入，尽量避免食物中过多的糖分，选择含糖低的水果如苹果。同时，建议孕妇进行适量运动，保持健康的体重，以达到顺利分娩。
在怀孕期间，孕妇应保持饮食的平衡，多吃营养丰富的食物，适量运动，定期做好产检，确保孕妇和胎儿的健康。不过，最好还是根据医生的建议，制定个性化饮食计划。
