儿童长高的科学方法有哪些？
想要孩子长得高，这些常识要知道！ 首先，人体身高增长是一个连续的过程，通常由两个时期组成，即青春前期和青春中期；其次，孩子的身高有70%取决于父母的高度，30%取决于后天因素。 所以家长要想让孩子“再长高一点”“涨高点”是有理论依据的，但也不能指望孩子最终能猛窜多少厘米。一般情况下，5-10cm是比较靠谱的升高幅度（具体因人而异），而11-12cm就是比较激进的升高数值了。
影响身高的因素有很多，比如遗传、内分泌、营养、运动、睡眠等都会对孩子身高产生影响。其中，遗传和内分泌是重要因素影响，如果家长身高不高，就要格外注意孩子的饮食结构和日常生活习惯，避免孩子出现矮小症。 除了关注孩子身高，还要关注孩子体重，过胖或过瘦都会影响孩子身高发育。一般来说，正常儿童的体重计算公式为： 年龄*体重（kg）/365=标准体重 如果孩子体重低于标准体重的10%，属于过于消瘦，应该增加孩子的饮食摄入量，多吃富含蛋白质、铁、锌的食物；如果孩子体重高于标准体重的10%，就属于过于肥胖，要控制总热量摄入，少吃高脂肪、高蛋白食物。
一、保证充足睡眠 孩子在生长激素分泌的高峰期是晚上10点到凌晨2点，这个阶段如果孩子处于深度睡眠状态，有利于生长激素分泌，更有利于孩子长高。所以家长要培养孩子早睡早起的习惯。 二、适当进行有氧运动 运动不仅可以促进生长激素的分泌，还会刺激生长激素释放因子，从而进一步加快孩子生长。建议每周4次以上，每次30分钟左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、羽毛球等等。
三、均衡饮食，适量补钙 青春期的孩子对钙的吸收利用能力较强，一旦缺钙就容易引起骨质疏松、骨骼发育缓慢等问题。这个年龄段的孩子一定要注意日常饮食中钙的摄入充足，多吃含钙量高的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼、紫菜等。 如果孩子食欲差，可以少量多餐，及时补充身体所需营养。另外，要保证孩子每日食用适量新鲜水果，以保证维生素的摄入。 需要注意的是，补钙也不是越多越好，过量饮用牛奶会导致体内钙元素过剩，反而对孩子的骨骼健康不利。