牛奶怎么吃才好吃？
把“怎么样”去掉，只剩下一个问题：吃啥最开心呢？ 吃自己爱吃的，开心吧？ 喝热奶、吃甜品、喝咖啡，这些好像都蛮不错的……但是！如果你正在控制体重，或者在减脂期，那么就不太适合用这些方法来增加热量和脂肪的摄入量了。 那还有什么方法能让自己吃到香香甜甜的美食呢？答案就是：用低糖、低脂、高营养的粗粮代替细粮，用水果蔬菜代替一部分肉类，食用富含膳食纤维的食物。这样不仅能获得跟之前一样的满足感，而且不会让食物的热量超出范围，让你越吃越瘦。 比如可以用燕麦、全麦面粉制作的主食，用紫薯、玉米等淀粉含量高的食材做成的点心，都可以让你的餐单营养更丰富，热量更低。
如果以上的方法还不能满足你的话，那就只能减少食物的摄入量和次数啦~ 但记住哦，减少的是多余的热量，而不是必要的营养素。 蛋白质、碳水化合物（包括果糖）、膳食纤维都是人体必需的养分，在减少热量的过程中，必须保证这三类营养元素的摄入。 至于维生素与矿物质，虽然可以作为能量的来源，但在食物充足的情况下，身体并不会将这些元素作为主要能源物质来消耗；而且在缺乏这些元素的情况下，代谢会受到影响。所以不用担心会因为吃了这些食物而使热量超标。 总之，只要你掌握了吃的方法就行啦～