常吃钙片有副作用吗？
钙是人体必需微量元素之一，参与机体多个系统、组织的生理功能。当体内钙不足或缺乏时，会出现食欲不振、乏力、倦怠、抽筋、骨质疏松等不适症状；而补充过量的钙无外乎引起高血钙和结石的风险增加。 合理补钙十分重要！ 目前，可通过饮食调整和服用钙剂的方法来达到补钙的目的。其中，通过饮食的调理是补钙的关键，建议每日喝500ml鲜牛奶（约含275mg钙），加上日常生活饮食中其他食物中含钙量的总和（如蔬菜90-150mg/100g，大豆463.8mg/100g，海带445mg/100g，芝麻459mg/100g等等），基本能达到钙供给量标准（成人每天800mg，孕妇及哺乳期妇女增为1500mg）。 不过，单从日常食物中获取的钙质并不能满足人体所有需求，因此还要配合钙剂的服用。目前市售的钙剂种类繁多，但主要成分都是无机钙，即碳酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙等，也有少量含有维生素D或氨基酸形式的有机钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等。
无论是哪种形态或来源的钙，只有被人体吸收利用才能发挥其补剂效果。如果服用方法不当或者本身存在消化道疾病，则会影响钙的吸收，造成药物浪费甚至产生不良后果。例如由于胃酸分泌减少引起的消化不良在服药后会出现腹胀、腹泻等情况，患有慢性胃肠道疾病的患者还会因长期服用钙剂影响肠道对营养素的吸收而导致体重下降、消瘦等；此外过量服用钙剂还可能引发高血钙和泌尿系结石。 可见合理补钙、科学用药很重要！ 对于正常成年人，一般建议每日摄入钙的含量为800毫克，假如通过饮食可以摄取足量的钙，则不必再额外服用钙剂。若是难以从日常饮食中摄取到足量的钙，则可适量服用钙剂加以补充。一般来说，钙剂建议在饭后半小时服用，这样既能保证食物的消化吸收，也不会因为空腹服用刺激肠胃。
值得一提的是，虽然钙剂的作用较为广泛，但在临床使用过程中应严格遵医嘱，以免发生不良反应。