孕妇几个月运动？
孕期锻炼应贯穿妊娠期，无论是孕早中期（13周前）还是晚孕期（28周后），都应进行适量的体育锻炼和物理治疗，有利于保持充沛的精力和体力，有助于分娩时的宫口扩张、减少产程持续时间、降低难产率；并能有效预防孕期各种并发症的发生，如高血压、糖尿病等，从而确保母婴健康和安全。 对于孕中期及晚孕期的准妈妈来说，适度的体育锻炼有助于自然分娩。而到了孕晚期，由于腰部负担逐渐加重，部分准妈妈会出现腰痛现象。此时如果每天坚持适当的运动，就可以有效改善腰痛症状，还能为日后顺利分娩打下良好基础。 那么，具体该怎么进行锻炼呢？
① 孕早期（12周内）这个时期应该尽量避免剧烈运动，以防流产。可以选择在舒适体位下，做一些不耗费体力的舒缓运动，如散步、瑜伽等。
② 孕中期（13-27周）这个时期是准妈妈锻炼身体，增强体能的最佳时机。可以每天做30～60分钟有氧运动，如体操、游泳、骑单车、孕妇健身操等。其中骑自行车应该在医生指导下进行，每次15－20分钟为宜。 需要注意的是，这个时期虽然可以进行一些健身训练了，但应该以保健、健美为主要目的，不能追求肌肉发达的视觉效果，否则可能会影响分娩。
③ 孕晚期（28周后）这个时期准妈妈的体重会增加迅速，关节及下肢水肿严重，活动能力下降。因此这个时期的运动量不宜过大，最好选择在专业的孕期营养师或妇产科医生的指导下进行，避免造成不必要的伤害。