孕妇四个月吃什么补钙？
你好，很高兴能回答这个问题。 一般我们身体里的钙来源主要是通过饮食的摄入，然后就是通过骨骼释放钙质来补充血液里缺少的钙质。那对于孕期缺钙的情况，也是同样如此。主要就是从日常的食物中摄取钙质，如果食物摄取的量可以满足身体的需要，那么就不需要进行特殊的补充了；但如果在孕中期发现出现小腿肌肉抽搐、关节疼痛、牙齿松动等症状，就说明体内的钙质可能不足以支撑身体的需要，就需要进行针对性的补钙了。 而你在孕期4个月的时候正好处于孕中期，这个时候对钙的需求是比较大的一个时期，建议可以通过食用含钙量高的食物来进行补充。
富含钙的食物有哪些呢？
1. 乳制品：除了钙以外，乳品中还含有蛋白质、氨基酸、维生素C和维生素E，这些都可以增强胎儿的抵抗力，让你的宝宝更加强壮。
2. 海带和海藻类食品：因为人体需要的钙大约有70%来源于通过膳食补给的海洋矿物元素。所以，怀孕期间多吃海带、海藻等海产品，对母婴的健康都是很有益处的。
3. 动物骨头汤：用猪、牛、羊的骨头熬制成的汤里有大量的钙剂，而且容易被人体吸收。但这类汤不宜每天喝，也不要多喝，不然容易上火。
4. 豆类及豆制品：比如黄豆、豆腐、豆浆等，不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有丰富的钙。如果你喜欢吃辣，还可以选择麻辣豆腐！
5. 绿叶蔬菜：芹菜叶、芥菜、苋菜、生菜、白菜等有“钙库”之称，尤其富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和钙，孕妈不妨多摄入一些。 如果在日常的饮食中，能够保证这些食物都能达到每天所需的量，那么就无需再进行额外的补充了。但是如果发现食物摄入量无法达到需求，就可以适当服用钙制剂，遵医嘱服用叶酸片。
一般来说，通过药物进行钙剂的补充，不会出现过于过量的情况。因为在服用钙剂的同时，医生也会根据情况让你同时服用维生素D，以帮助钙的吸收。
而孕晚期是胎儿骨骼形成最为旺盛的时期，这个时候对钙的需求量是非常大的。如果你担心胎儿的补钙问题，可以从现在开始每天服用的钙剂量为600毫克，等到孕晚期再增加至1200毫克。 你也可以遵循医生的建议，通过注射钙剂的方式给予补充。