长跑比赛听音乐好吗？
不请自来，我是题主，我可能比题主更关心这个答案一些。 因为这直接关系到我在高中校队能不能留队（毕业前必须加入一个社团，否则无法顺利毕业）。 先来说结论：不推荐在马拉松比赛的时候听音乐。 再说理由，音乐的作用在于调动情绪、激发潜能。 但是对于马拉松这种长时间高负荷的运动来说，已经超过了音乐对情绪的调动能力范围了，此时音乐起到的是反作用——它会让你变得麻木迟钝，从而失去对身体状态的感知力。 而很多马拉松受伤的案例告诉我们，大多数的损伤都是由于对身体状态感知力的下降导致的。 举个简单的例子，运动过程中你流了大量的汗，你的大脑接收到该信息并告诉你应该补充水分，而这个时候你刚好在听歌，那么水喝下去是否到位，你的大脑是无法准确判定的，它只能感觉到有些补充进了身体，但是具体的吸收利用如何，大脑其实无法控制。最终的结果就是人体机能没有达到最佳的状态去完成持续大量的运动。
再来说说听什么的问题上。 这里分两种情况讨论，一种是像我们业余跑者一样纯粹为了锻炼身体的，另外一种是为了提高成绩而进行专项训练的。 对于前者，我的建议是：随便。 反正也不是专业运动员，也没必要追求最优化的训练方案，既然目的只是锻炼身体，那有什么条件限制呢？喜欢谁就听谁的。 但是对于后者，我就得强调一下了：请一定要严格遵循肌肉记忆的原理选择训练音乐。 什么是肌肉记忆？简而言之，就是重复做同一件事，一开始需要大脑指挥，但是随着反复练习，大脑会减少指令发送的次数直至停止，此时虽然大脑停止了工作，但动作依旧能够保持一定的节奏继续前进，这就是肌肉记忆。
而在马拉松训练中，肌肉记忆最主要的作用就在于：让训练后恢复阶段的肌肉得到充分的时间修复，为下一次训练做好准备。 如果在这个阶段听了不适合的音乐，就会打断这个过程，从而造成不必要的损伤。 在准备参加马拉松比赛的一个季度训练过程中，选择的音乐应该尽量保持在同一风格，同一个歌手或乐团，这样可以最大程度地满足肌肉记忆的要求。