打篮球手臂粗怎么办？
打排球吧，打了两年手臂明显细了一圈。 不过打球多了，该壮的还是会壮起来(•̩̩̩̩̥̩̩̩̩̩̩̩̩̩̩̼̩̩̩̩̩̩̩̩̩̬̩̩̩̩̩̩̩̩̩̥̩̩̩̩̊)
题主应该是问怎么减掉粗壮的手臂肌肉吧！如果是脂肪，那很好办，减脂就行了；但如果说肌肉，可能就要费点功夫了。
首先你需要了解你的手臂是哪种类型的粗。(这里只是粗分类型，不讨论具体数值，因为每个人的体形不同，同一种类型的人其围度也会有大有小) 一、上臂（肱二头肌）粗壮型 上肢肌肉中最显著的，影响视觉效果最大的就是肱二头肌了，很多男性朋友都会有一个困扰，就是自己的肱二头肌很发达，看起来像健美先生一样，其实这是非常影响美观的，那么该如何解决呢？
1. 减少肱二头肌受力 对于经常运动的人来说，其关节经常处于受力状态，尤其是需要反复使用的关节，如肘关节，如果经常做需要大量利用到肱二头肌的运动，那么其肱二头肌就会一直处于紧张用力的状态，时间一长，肌肉就容易变得僵硬和粗壮，因此对于这种情况，我们只需要减少对肱二头肌的使用就可以，如举重的深蹲、哑铃推举以及杠铃臂屈伸等动作，都可以降低对肱二头肌的受力，使其得到放松。
2. 加强三角肌训练 很多人只注重二头肌的训练，却忽略了对三角肌的训练，其实三角肌是很好的塑形肌肉，通过针对性的训练可以快速帮你减去大臂后侧的赘肉，让你的胳膊迅速变细。
3. 拉伸肩部肌肉 日常除了要多注意对一些肩部肌肉的锻炼外，还要记得多做拉伸。只有将肩部肌肉充分拉伸开，才能让手臂肌肉线条更加流畅。 二、前臂（ 小腿）粗壮型 这个部位的肌肉比较隐蔽，而且所占比例也比较小，所以一般很难从视觉上看出胖瘦的变化。但是，虽然前臂的肌肉不怎么显山露水，可是如果平时运动量不足或者经常对着电脑，导致肩颈劳损的话，很容易出现肌肉无力、僵硬的情况，这样就很容易形成“粗短壮”的前臂。
1. 手指活动练习 用大拇指用力压食指，然后松手，再重复压-松的动作。还可以双手抱头，尽量让双臂贴近耳朵，然后松开，反复进行。这个可以刺激和放松手指血液循环。
2. 单杠悬垂 找一根牢固的横杆(没有高度限制)，双手握住横杆，缓慢下垂，直到感觉到手臂乏力为止，然后向上伸直双臂。这个动作能训练上肢力量和协调性，让你迅速甩掉“粗短壮”的前臂。