如何从成都徒步进藏？
我在2016年和2017年先后两次从成都徒步到拉萨，全程3189公里（注：2017年增加的行程）。 两次行程的线路基本相同，只是时间不同所致。因我是在冬季进入西藏的，所以部分路段需要穿越冰雪路面，而春季积雪融化，路况会有很大差异。 由于本人在户外领域接触的人群比较有限，因此本次经历可能并不具有代表性，所给出的建议也仅供参考。如需详细了解相关问题，欢迎与我沟通交流。我的联系方式：微信／QQ－45139078。
1.装备：
由于此次徒步是夏季进行的，所以不需要携带过多的衣物和行李。
个人用品：个人生活用品、身份证、现金或银行卡
户外装备：帐篷（露营）、睡袋（野营）、防潮垫、登山杖、炉具、套锅（做饭用）
服装鞋帽：羽绒服/棉服、裤子、袜子、运动鞋、遮阳帽
电子产品：手机、相机、充电宝
药品：创可贴、维生素药片等
食品：压缩饼干、高能量食物（巧克力）、矿泉水及各种营养补给
另外还需要准备一个背包，用以放置上述物品。 需要注意的是，在出发前往西藏前，建议大家做好体能储备，这样可以更好地适应高原环境。
在平原地区运动量较小的情况下，突然加大运动量容易引起身体不适，所以在出发前最好先进行一段时间的适应性训练。
2.行前体检 在进入高原地区前，最好先进行身体检查，重点了解血液情况以及肺部功能（肺活量），以便能够及时发现潜在的危险因子。若发现有心脏病、高血压等严重疾病，应告知医生，以评估病情的严重程度，并确定可否入高原旅行。
3.预防高山病的措施 高山病又称“高山不适症”，是指人们在快速进入海拔超过3000米的高原地区时，所诱发的一种综合性疾病。症状包括头痛、失眠、恶心、呕吐、胸闷等，严重时甚至会高热、昏迷。虽然高山病的治愈率较高，但若处理不及时，也会有生命危险。 所以我们在行前就要注意防止高山病的产生
①正确对待高原反应：很多人初到高原，都会有或轻或重的症状，一般无需特殊治疗，只要多休息、多喝水、戒烟酒、避免剧烈运动即可。
②适当吃些零食：在高原行走，往往会出现饥饿感，此时可适量吃些糖果、饼干之类的高热量零食，但不要吃得太饱，以免增加肠胃负担。
③及时补充体内水分：在高原行走，机体新陈代谢水平会显著提高，为了维持机体的正常运动，需要及时补充水分。除每日饮用适量饮水外，还可多吃蔬菜水果，补充维生素，增强机体抵抗力。 当然，在徒步过程中，我们也要注意调整自己的状态。
①不要逞强，及时调整行程强度：在高海拔地区，我们的体能水平会随着海拔上升以及时间延长逐渐下降。如果这时还盲目坚持高强度长途跋涉，很容易对身体造成意外伤害。因此在徒步中若感觉体力不支，需要及时调整行程，合理控制游览时间。 ②有规律休息，保证充足睡眠：在高海拔地区，每晚睡眠应保证6～8小时；中午期间可小憩片刻；即使晚上入睡较早，凌晨也应将眼睛睁开几分钟，有利于调节身体的节律。