我练腰那会，教练给了一个很好的建议——找一根绳子，系在腰部，然后做各种拉伸动作。 首先就是弓步压腿，这个动作主要是拉伸大腿和小腿后侧的肌群，让肌肉变得更加纤长。第二是侧弯拉伸，这个主要是对侧腰肌进行拉伸，让腰肌更加具有弹性。
这个要看您自己了，如果您喜欢安静的话就刷白色或者淡黄色；如果喜欢个性鲜明一点的就可以刷一些其他颜色，比如粉色、绿色等等。但要注意，墙面颜色的选择还是要参考灯光照明的效果的。 因为光线会影响视觉感 ，而不同的灯光效果会让墙面的色彩产生细微变化。所以，如果打算用颜色来营造氛围的话，一定要考虑光照的问题哦！
我去过120个国家，考察过几百个洗手间，得出结论： 1、没有绝对标准的设计！ 就像世界上不存在两片完全相同的树叶一样，也不会存在两个完全一样的洗手间——尽管有些国家试图搞统一规格的厕所！（比如朝鲜）但效果始终不理想。2、各国各样，千差万异。
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当然会的，卧室如果长期封闭不通风的话很容易出现缺氧的情况的。 装修材料中的甲醛是一种无色无味的气体，但具有强烈的刺激性，当室内空气中达到一定浓度，就会刺激人的眼睛，皮肤和呼吸道粘膜，出现流泪、头晕、头痛、乏力、胸闷、咳嗽等情况，尤其是老人和孩子对甲醛尤为敏感。