半个月能减10斤吗？
减肥，是女人一生的事业！ 每个女孩都想拥有苗条的身材，毕竟好看的身材，穿上好看的衣服，颜值才能更上一层楼不是吗？ 但现实总是很残酷，一胖毁所有，说的就是减下来容易，保持住很难！ 很多人都在减肥的道路上努力过、失败过.....循环往复，越减越肥…… 有没有很快很有效的减肥方法呢？有！当然有！ 那就是节食！ 每天只吃一顿，或者两天吃个饭，这样体重肯定会下降，而且速度还很快。但是这样的减肥方法伤害健康，容易反弹不说，还会危害身体健康。 那还有什么其他的方法吗？答案当然是肯定的，只要调整饮食结构，一日三餐，多吃粗粮，蔬菜，水果，搭配适量碳水化合物，肉类，每天喝足够量的水（2000ml左右），每天坚持运动半小时以上，这样的减肥方式健康、有效、不反弹！ 当然，这样的改变需要一点时间，如果想快速瘦下来，可以在饮食上增加一些粗粮的摄入量，多吃富含纤维素的食物，比如芹菜、菠菜等青菜，也可以食用含有可溶性纤维的食物，如燕麦、豆类和坚果等等。这些食材中含有丰富的维生素和矿物质，这些都是维持生命、新陈代谢所不可缺少的物质哦~ 另外还可以在正餐之间加餐，吃点水果、酸奶之类的，但一定要控制好总热量。
在运动方面，可以选择适合自己的居家运动，比如仰卧起坐、跳绳、瑜伽等等，这些运动简单易行，不用去健身房，在家里就可以完成。 如果能坚持一个月下来，起码可以减掉6-8斤脂肪，腰围减少7cm左右，这可是健康且有效的减肥方法哦！