西兰花有通便作用吗？
西兰花的通便是指润肠通便，排除宿便。对于正常人，经常性的摄入足量的蔬菜水果可以有效地预防便秘等消化道疾病的发生；而对于一些特殊人群，比如老年人、术后病人以及患有慢性消耗性疾病的人而言，由于身体机能的下降，肠道蠕动能力减弱，很容易出现大便干燥、排便困难等症状，这时多吃含膳食纤维丰富的蔬菜就可以有效改善这些症状。 那么哪些蔬菜含有丰富纤维素呢？首推的就是蔬菜中的“粗粮”，比如山药、芋艿、红薯、马铃薯等，其次还可以选择萝卜、青椒、洋葱、大蒜、蘑菇、紫菜、海带、番茄、木瓜、韭菜、雪菜、芥菜、空心菜、芹菜、苋菜、苦瓜、黄瓜等等。这些食物中含有丰富的食物纤维，能够刺激胃肠道蠕动，促进排泄物排出体外。而其中含有的水分也可以软化大便，帮助粪便顺利排出。
在这里需要特别提醒大家，虽然食用富含膳食纤维的食物有利于通便，但是如果不恰当的饮食也可能导致腹泻。这是因为如果摄入过多的膳食纤维，会刺激胃肠黏膜，导致腹痛腹胀，严重的甚至会出现腹泻。因此建议大家在食用富含膳食纤维的食物时，注意适量原则，另外少吃辛辣刺激性食物，也不要过量喝牛奶、吃豆类，以免引起消化不良。