怀孕七个月腰困怎么办？
我整个孕期都没有出现过腰疼，但有个奇怪的现象就是肚子越大，我的腰痛就越明显，特别是走久了或者站久了就会感觉腰疼的厉害 后来了解到，因为随着孕期的增加，妈妈的腹压会越来越大，从而压迫到下腔静脉，使得回流到心脏和脑部的血液量减少、压力变大，就容易造成腰痛；同时，孕晚期骨盆倾斜，腰椎承受的压力也会随之增大，导致腰肌紧张、腰部肌肉力量减弱，也会有腰痛的情况出现 所以，建议孕晚期的妈妈们可以适当进行锻炼，来增强核心肌群的力量，缓解腰痛的问题！
1. 仰卧起坐 这个动作可以拉伸腰背部的肌肉，恢复肌肉的力量和弹性，还可以按摩腹部穴位，有利于刺激肠道蠕动，改善胎动带来的不适症状，每天做一组，每组20次。
2. 臀部和膝盖练习 这个练习可以锻炼臀部以及大腿的肌肉群，起到稳定骨盆的效果，对于腰疼有改善的作用哦~ 具体做法：（1）双腿并拢伸直（2）膝盖尽量下压，感觉到大腿后侧有拉伸感就行了（3）反复练习直到腿软了就可以休息啦
3. 空中脚踏车 孕晚期由于子宫不断增大，会对脊神经及椎基动脉产生压迫，进而引起坐骨神经痛，这种疼痛一般出现在大腿根部，走路的时候会有放射性的疼痛。所以，可以通过锻炼腰背部的肌肉来缓解坐骨神经痛，这个动作就能很好的帮助您！ 具体操作如下：（1）平躺，双脚踩在空中踏板上（2）像蹬自行车一样，左右脚交替来回踩（3）每天坚持做200次
除了注意劳逸结合、适当运动外，还可以经常对腰部进行热敷或理疗，这样也能有效减轻腰痛的症状！