怀孕四个月怎么减肥？
我孕前108 身高162，整个孕期增加体重24斤，宝宝出生7.3斤，顺产无侧切。产后5个月恢复孕前体重。没有节食没有吃药没有运动。就是三餐正常饮食加偶尔零食（不吃甜食和油炸食品）加每天两袋牛奶、核桃等坚果、一个水果。
我从备孕就开始关注孕产期营养摄入的问题，看了很多这方面书籍也咨询了营养专家。 孕妇需要更加注重营养的均衡，不主张采取单一的节食等方法减肥，这样不仅会对母体造成伤害，也会影响宝宝的发育（胎儿营养缺乏可能导致大脑萎缩、智力低下）。 那么应该怎样做呢？首先，要纠正每个妈妈都存在的错误观念，即“孕妇不能吃冷饮”，或“孕妇不能喝饮料”等等，其实只要控制好食用量，孕期是可以适当吃些冰棍、冷饮或西瓜等食物的。
接下来分享一下我的食谱：
早餐：一个鸡蛋+一杯豆浆/纯牛奶/脱脂牛奶+新鲜蔬菜（如黄瓜、番茄、生菜等）
上午加餐：水果如苹果、香蕉等，或少量坚果
午餐：米饭(米、面混合)+蔬菜+肉类（鱼、鸡、鸭、猪等肉类）+豆制品
下午加餐：适量坚果
晚餐：适量米饭+蔬菜+动物血（鸭血、猪血等） 晚饭后，可以吃一些水果，但应减少主食的摄入。
最后强调一点，千万不要认为少吃就能达到瘦身的目的！因为孕期激素水平的变化会使孕妇产生饱腹感减缓，因此即使进食量减少也容易觉得饿。如果非常想吃甜食，可以适量吃含糖少的蔬菜，如魔芋、红薯等。